Styrketræning er et effektivt middel til at mindske kroniske smerter i nakkemusklerne. Konditionstræning mindsker også kroniske smerter, men virker kun kort efter hver træning, og det er langt fra så effektivt som målrettet styrketræning.
Det viser nye danske
forskningsresultater som blev offentliggjort i det internationale
videnskabelige tidsskrift Arthritis care & research den 28. december
2007.
Resultaterne stammer fra et forsøg som professor
Gisela Sjøgaard og ph.d.-studerende Lars L. Andersen gennemførte på Det
Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) fra september 2005 til
marts 2006. I alt 48 kvinder fra syv forskellige arbejdspladser med
udpræget monotont arbejde i København deltog i forsøget, som strakte sig
over ti uger. Kvinderne blev inddelt i tre grupper, som enten gennemførte
målrettet styrketræning, generel konditionstræning på kondicykel eller fik
sundheds- og helbredsmæssig vejledning. På de ti uger trænede deltagerne i
gennemsnit 25-27 gange i 20 minutter.
Resultaterne viser at målrettet styrketræning var mest effektivt til at
mindske kroniske smerter i nakkemusklerne hos forsøgspersonerne. Et
”videnskabeligt” smertebarometer viste at smerterne hos deltagerne i
gennemsnit blev mindsket med 79% efter ti ugers træning. Effekten var stort
set uændret ved en kontroltest ti uger efter træningsperiodens afslutning.
Konditionstræningen mindskede også smerterne i nakkemusklerne hos
deltagerne, men kun kortvarigt lige efter hver træning og ikke i nær samme
grad som styrketræningen.
Forfatterne til artiklen vurderer at resultaterne har stor betydning for
fremtidig behandling af kroniske smerter i nakkemusklerne, og det kan komme
til at berøre ganske mange. Antallet af personer som har smerter i
nakkemusklerne, er nemlig steget støt gennem de seneste to årtier, og det
er nu en af de mest almindelige former for besvær i USA og Europa. Over
halvdelen af alle voksne har inden for de seneste seks måneder haft ondt i
nakkemusklerne.
Artiklen er skrevet af forskere fra Det Nationale Forskningscenter for
Arbejdsmiljø og Bispebjerg Hospital i København.
Yderligere oplysninger: ph.d.-studerende Lars L. Andersen, tlf. 3916 5319,
lla@arbejdsmiljoforskning.dk
Se en
vejledning til hvordan du kan udføre de øvelser, som deltagerne udførte
under forsøget.
Andersen LL, Kjær M, Søgaard K, Hansen L, Kryger AI & Sjøgaard G.
Effect of Two Contrasting Types of Physical Exercise on Chronic Neck Muscle
Pain. Arthritis & Rheumatism (Arthritis Care & Research), 2008;
59(1): pp. 84-91.
