Målrettet styrketræning mindsker ømhed og smerter i nakke- og skuldermusklerne markant. Og effekten holder længe. Styrketræning kan derfor anbefales ved behandling af besvær i nakke- og skuldermuskler. Det konkluderer forsker Lars L. Andersen fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, NFA, i sin ph.d.-afhandling, som han forsvarede fredag den 14. november 2008.
Smerter og ømhed et problem ved stillesiddende arbejde
Mange ansatte i erhverv med stillesiddende, ensidigt gentaget arbejde døjer med smerter og ømhed i nakke og skuldre. Det gælder typisk for mange med computerarbejde. Mangel på viden om årsagerne til dette muskelbesvær betyder, at det er vanskeligt at anbefale en optimal behandling og metoder til at forebygge muskelbesvær.
Ph.d.-studie om muskelbesvær og fysisk genoptræning afprøvet i praksis
Ph.d.-studiet om muskelbesvær og fysisk genoptræning bidrager med ny viden om de underliggende mekanismer, som fører til besvær. Derudover har forsker Lars L. Andersen brugt denne viden til at vurdere, hvilke træningsformer som vil kunne afhjælpe smerter i nakke- og skuldermusklerne, og afprøvet det i praksis på kvinder med meget computerarbejde.
Kvinder med muskelbesvær har mindre muskelstyrke
Som en del af ph.d.-studiet blev de deltagende kvinders fysik undersøgt. Resultaterne viser, at kvinder med besvær i nakke og skuldre (trapezius myalgia) har mindre muskelstyrke i skuldrene og mindre aktivitet i nakke/skuldermusklen end kvinder uden besvær. Derudover har de flere store type I muskelfibre (såkaldte ”megafibre”). Årsagen kan være, at de gennem længere tid har lavet ensartede bevægelser med stereotyp aktivering af musklerne.
Specifik styrketræning mindsker smerterne markant
Resultaterne fra ph.d.-studiet viser, at specifik styrketræning tre gange om ugen i ti uger mere end halverer smerterne hos forsøgspersonerne. Effekten af træningen er desuden langvarig. Den kunne fortsat måles ti uger efter træningen var ophørt. Konditionstræning på motionscykel mindskede også smerterne, men i langt mindre omfang og det havde kun effekt umiddelbart efter træning.
Yderligere oplysninger
Forsker Lars L. Andersen, NFA, tlf. 3916 5319, lla@arbejdsmiljoforskning.dk
Læs mere
Læs hele ph.d.-afhandlingen Physical exercise in the rehabilitation of trapezius myalgia.
Se videoklip, vejledning og dagbog for det træningsprogram forsøgspersonerne gennemførte i forbindelse med ph.d.-studiet.
Resultaterne fra ph.d.-studiet er publiceret i internationale videnskabelige tidsskrifter. Se publikationslisten i ph.d.-afhandlingen.
